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생활 스포츠편 : 자연과학영역

8주간 중강도 유산소운동이 대학생의 수면의 질과 피로도에 미치는 영향
Effects of an 8-Week Moderate-Intensity Aerobic Exercise Program on Sleep Quality and Fatigue in University Students

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  • 발행기관
    한국스포츠학회 바로가기
  • 간행물
    한국스포츠학회지 KCI 등재 바로가기
  • 통권
    제24권 제3호 (2026.09)바로가기
  • 페이지
    pp.203-212
  • 저자
    이봉근, 정한상
  • 언어
    한국어(KOR)
  • URL
    https://www.earticle.net/Article/A492789

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원문정보

초록

영어
This study investigated the effects of an 8-week moderate-intensity aerobic exercise program on physical activity, sleep quality, and fatigue in university students. Twenty-four university students participated in a one-group pretest-posttest study and completed a moderate-intensity aerobic exercise program three times per week for eight weeks. Physical activity was assessed using the International Physical Activity Questionnaire, sleep quality using the Pittsburgh Sleep Quality Index, fatigue using the Fatigue Severity Scale, and resting heart rate was additionally measured. The collected data were analyzed using paired t-tests and Pearson correlation analysis. Physical activity significantly increased after the intervention (p<.001), whereas PSQI scores, fatigue scores, and resting heart rate significantly decreased (p<.001). Physical activity was negatively correlated with sleep quality and fatigue, while sleep quality was positively correlated with fatigue. These findings indicate that regular moderate-intensity aerobic exercise may be an effective health promotion strategy for improving sleep quality and reducing fatigue among university students.
한국어
본 연구는 8주간의 중강도 유산소운동이 대학생의 신체활동 수준, 수면의 질 및 피로도에 미치는 영향을 규명하는 데 목적이 있다. 연구대상자는 대학생 24명으로, 단일집단 사전·사후 실험설계를 적용하였다. 대상자는 주 3회, 8주간 중강도 유산소운동 프로그램에 참여하였으며, 신체활동 수준(IPAQ), 수면의 질(PSQI), 피로도(FSS), 안정시 심박수를 측정하였다. 자료분석은 대응표본 t-검정과 Pearson 상관분석을 실시하였다. 연구결과, 운동프로그램 적용 후 신체활동 수준은 유의하게 증가하였으며(p <.001), 수면의 질은 향상되고 피로도와 안정시 심박수는 유의하게 감소하였다(p<.001). 또한 신체활동 수준은 수면의 질 및 피로도와 유의한 음의 상관관계를 나타냈으며, 수면의 질은 피로도와 유의한 양의 상관관계를 보였다. 이상의 결과는 규칙적인 중강도 유산소운동이 대학생의 수면의 질을 향상시키고 피로를 감소시키는 효과적인 건강증진 방법임을 시사한다.

목차

요약
Abstract
Ⅰ. 서론
1. 연구의 필요성
Ⅱ. 연구방법
1. 연구 대상
2. 연구설계
3. 측정방법
4. 통계분석
Ⅲ. 연구결과
1. 운동프로그램 참여에 따른 신체활동 수준 및 수면의 질 변화
2. 운동프로그램 참여에 따른 피로도 및 생리적 변인의 변화
3. 주요 변인 간 상관관계
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론 및 제언
참고문헌

키워드

대학생 신체활동 수면의 질 피로도 운동생리학 University students Physical activity Sleep quality Fatigue Aerobic exercise

저자

  • 이봉근 [ Lee Bong–Keun | 경운대학교, 교수 ]
  • 정한상 [ Jung, Han-Sang | 신안산대학교, 특임교수 ]

참고문헌

자료제공 : 네이버학술정보

간행물 정보

발행기관

  • 발행기관명
    한국스포츠학회 [Korea Sport Society]
  • 설립연도
    2003
  • 분야
    예술체육>체육
  • 소개
    현대사회에 있어서 신체활동 연구의 주요 탐구과제는 ‘신체활동을 통한 교육’으로부터 ‘인간의 기본적인 움직임’을 목표로 하는 스포츠적인 움직임을 중심으로 한 생명 활동의 개념으로 급속히 변화되고 있는 추세이다. 이러한 환경변화에 대응하기 위하여 본학회는 ‘체육’적인 요소에서 ‘스포츠’적인 요소를 중심으로 한 학문적 정체성을 견고히 하고, 정기적인 학술지 발간과 학술활동을 통해 한국스포츠츠 문화의 발전과 학문적인 발전에 기여하는데 그 목적이 있다.

간행물

  • 간행물명
    한국스포츠학회지 [The Korea Journal of Sport]
  • 간기
    계간
  • pISSN
    1738-3250
  • 수록기간
    2003~2026
  • 등재여부
    KCI 등재
  • 십진분류
    KDC 692 DDC 796

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