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초록

영어

Objectives This study aimed to analyze the effects of a slow jogging program on physical fitness, body composition, and spinal alignment among female students enrolled at B National University of Education located in B Metropolitan City. Methods The participants consisted of thirty first-year female students (slow jogging group: n=15; control group: n=15). The slow jogging group included students who were not engaged in any exercise clubs or private fitness centers. Over a 12-week period, participants in this group performed slow jogging for at least one hour per session, three or more times per week, maintaining an exercise intensity of 40–60% HRR. Results The results showed that slow jogging significantly improved overall physical fitness, including cardiorespiratory endurance, muscular endurance, and agility. Participants demonstrated favorable changes in body composition, such as reduced body fat and increased lean mass, accompanied by enhanced self-efficacy and positive attitudes toward exercise. Improvements were also observed in spinal alignment, with better balance between lumbar lordosis and thoracic kyphosis, reflecting increased core stability. Moreover, slow jogging proved to be an accessible, equipment-free activity that can strengthen future teachers’ health management competence and promote sustainable exercise habits. Conclusions In conclusion, slow jogging is evaluated as an effective exercise program that positively influences the physical, mental, and postural health of female education university students while promoting the development of self-directed health management habits. This program could serve as a practical model for health and fitness education in teacher training programs and has the potential to be extended as a school-based health promotion program for students in the future.

한국어

본 연구는 B광역시에 위치한 B교육대학교 여학생을 대상으로 슬로우 조깅 프로그램이 체력, 신체구 성, 척추 정렬에 미치는 영향을 분석하는 것을 목적으로 하였다. 참가자는 1학년 여학생 30명으로 구 성되었으며, 슬로우 조깅 집단(n=15)과 통제 집단(n=15)으로 나누었다. 슬로우 조깅 집단은 운동 동아 리나 피트니스 센터에 참여하지 않는 학생들로 구성되었다. 12주 동안 이들은 주 3회 이상, 회당 1시간 이상 슬로우 조깅을 수행하였으며, 운동 강도는 최대심 박수 대비 40–60%(HRR) 수준으로 유지하였다. 연구 결과, 슬로우 조깅은 심폐지구력, 근지구력, 순발력 등 전반적인 체력 향상에 유의미한 효과를 보였다. 또한 체지방 감소와 제지방량 증가 등 신체구성의 긍정적 변화를 가져왔으며, 운동에 대한 자 기효능감과 긍정적 태도도 향상되었다. 척추 정렬 측면에서도 요추 전만(lumbar lordosis)과 흉추 후만 (thoracic kyphosis)의 균형이 개선되어 코어 안정성이 강화되는 결과를 보였다. 슬로우 조깅은 별도의 장비가 필요 없는 접근성 높은 운동으로서, 예비 교사의 건강관리 역량 강화 와 지속 가능한 운동 습관 형성에 도움을 주는 것으로 확인되었다. 결론적으로, 슬로우 조깅은 여교대생의 신체적·정신적·자세적 건강에 긍정적인 영향을 미치며, 자 기주도적 건강관리 습관 형성에 효과적인 운동 프로그램으로 평가된다. 이러한 프로그램은 교원양성 과정에서의 건강 및 체력 교육의 실천 모델로 활용될 수 있으며, 향후 학생들을 대상으로 하는 학교 기반 건강증진 프로그램으로 확장될 가능성이 있다.

목차

Abstract
서론
연구방법
1. 연구대상
2. 측정항목 및 방법
3. 운동 프로그램
4. 자료 처리
연구결과
1. 체력 비교
2. 체조성 비교
3. 신체정렬 비교
논의
결론 및 제언
참고문헌
국문초록

키워드

슬로우 조깅 체력 체조성 척추 정력 여자 교대생 Slow jogging Physical fitness Body composition Spinal alignment Sociocultural awareness female education university students

저자

• 김종원 [ Jong-Won, Kim | 부산교육대학교 체육교육과 교수 ] Corresponding Author

참고문헌

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