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생활 스포츠편 : 자연과학영역

좌업생활 여성의 고강도 인터벌 트레이닝이 신체조성, 젖산 그리고 무산소성 체력에 미치는 영향
Effects of High Intensity Interval Training on Body Composition, Blood Lactate, and Anaerobic Fitness in Sedentary Women

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  • 발행기관
    한국스포츠학회 바로가기
  • 간행물
    한국스포츠학회지 KCI 등재 바로가기
  • 통권
    제22권 제3호 (2024.09)바로가기
  • 페이지
    pp.411-422
  • 저자
    신세영, 신용민, 김종식
  • 언어
    한국어(KOR)
  • URL
    https://www.earticle.net/Article/A454851

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원문정보

초록

영어
This study analyzed the effects of eight weeks of high intensity interval training on body composition, blood lactate levels, and anaerobic fitness in sedentary women in their twenties. The participants were selected from women in their twenties who had a sedentary lifestyle for more than 8 hours a day. They were randomly assigned to an exercise group (n=9) and a control group (n=9). The results showed that the group subjected to high intensity interval training exhibited improvements in body composition, but these were not statistically significant. However, regarding blood lactate levels, the training group showed significantly lower values at 12 and 15 minutes of recovery, indicating enhanced lactate clearance ability(p<.01). Additionally, there was a significant increase in peak power for anaerobic fitness(p<.05). In conclusion, high intensity interval training can have positive effects on improving the health of sedentary women and is considered an effective training method that can be applied in a short time. Future research should analyze the effects of integrated programs that include a wider range of age groups and lifestyle improvements.
한국어
본 연구는 좌업생활을 주로 하는 20대 여성을 대상으로 8주간 고강도 인터벌 트레이닝이 신체조성, 혈중 젖산, 무산소성 체력에 미치는 영향을 분석하였다. 연구 대상은 8시간 이상 좌업생활을 하는 20대 여성으로 설정하였다. 운동집 단(n=9)과 통제집단(n=9)는 무작위로 집단을 배정하였다. 연구 결과, 고강도 인터벌 트레이닝을 적용한 집단에서 신체조 성에서 개선 경향을 보였으나 통계적으로 유의하지 않았다. 그러나 혈중 젖산의 경우, 회복기 12분과 15분에서 트레이닝 집단이 유의하게 낮은 수치를 나타내어 젖산 제거 능력이 향상되었음을 확인하였다(p<.01). 또한, 무산소성 체력에서 최대 파워가 유의미하게 증가하였다(p<.05). 결론적으로, 고강도 인터벌 트레이닝은 좌업생활 여성의 건강 증진에 긍정 적인 효과를 불러올 수 있다고 판단된다. 더불어 짧은 시간 내 적용할 수 있는 효과적인 트레이닝 방법이라 생각된다. 추후 연구에서는 다양한 연령대와 생활습관 개선을 포함한 통합적 프로그램의 효과를 분석하는 연구가 필요할 것이다.

목차

요약
Abstract
Ⅰ. 서론
1. 연구의 필요성
Ⅱ. 연구방법
1. 연구 대상
2. 연구 방법
3. 고강도 인터벌 트레이닝
4. 측정방법
5. 자료처리 방법
Ⅲ. 연구결과
1. 신체조성의 변화
2. 젖산의 변화
3. 무산소성 체력의 변화
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌

키워드

고강도 인터벌 트레이닝 좌업생활 여성 신체조성 젖산 무산소성 체력 High Intensity Interval Training Sedentary Women Body Composition Blood Lactate Anaerobic Fitness

저자

  • 신세영 [ Shin, Se-Young | 건국대학교, 조교수 ]
  • 신용민 [ Shin, Yong-Min | 원광대학교, 시간강사 ]
  • 김종식 [ Kim, Jong-Shik | 원광대학교, 교수 ]

참고문헌

자료제공 : 네이버학술정보

간행물 정보

발행기관

  • 발행기관명
    한국스포츠학회 [Korea Sport Society]
  • 설립연도
    2003
  • 분야
    예술체육>체육
  • 소개
    현대사회에 있어서 신체활동 연구의 주요 탐구과제는 ‘신체활동을 통한 교육’으로부터 ‘인간의 기본적인 움직임’을 목표로 하는 스포츠적인 움직임을 중심으로 한 생명 활동의 개념으로 급속히 변화되고 있는 추세이다. 이러한 환경변화에 대응하기 위하여 본학회는 ‘체육’적인 요소에서 ‘스포츠’적인 요소를 중심으로 한 학문적 정체성을 견고히 하고, 정기적인 학술지 발간과 학술활동을 통해 한국스포츠츠 문화의 발전과 학문적인 발전에 기여하는데 그 목적이 있다.

간행물

  • 간행물명
    한국스포츠학회지 [The Korea Journal of Sport]
  • 간기
    계간
  • pISSN
    1738-3250
  • 수록기간
    2003~2026
  • 등재여부
    KCI 등재
  • 십진분류
    KDC 692 DDC 796

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