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본 연구는 공군사관학교에서 요구하는 체지방률 기준을 초과하는 생도들을 대상으로 8주간의 복합운동이 체 형, 체력, 하지 등속성 근기능에 미치는 영향을 분석하여, 생도들에게 적정 체지방률을 유지하기 위한 효율적 인 운동프로그램을 제공하는데 연구의 목적이 있다. 본 연구의 피험자는 체지방률 20% 이상의 과체중 생도 9명을 대상으로 진행하였고, 8주간의 복합운동 프로그 램 전과 후에 체형(체중, 골격근량, BMI, 체지방률)과 체력(근력, 근지구력, 순발력, 민첩성, 유연성, 평형성), 그리고 하지 등속성 근기능(Knee Extension/ Flexion ; 60°/sec, 240°/sec)을 측정하였다. 순환운동 프로그램 은 주 3회 60분씩 진행하였고, 준비운동 5분, 근지구력 운동 30분, 유산소성 운동 20분, 정리운동 5분으로 시 간을 설정하였다. 운동강도는 자각인지도를 이용하여 1~4주차는 11~13 RPE Scale로 진행하였고, 5~8주차 는 13~15 RPE Scale로 진행하였다. 연구결과 체형에서는 체중과 BMI, 체지방률에서 유의한 변화가 나타났으나 골격근량에는 유의한 차이가 나타 나지 않았고, 체력에서는 3Km 달리기, 악력, 윗몸일으키기에서 유의한 변화가 나타났으나 제자리 높이뛰기, 사이드스텝, 좌전굴, 눈감고 외발서기에서는 유의한 차이가 나타나지 않았다. 등속성 근기능에서는 유의한 차 이는 나타나지 않았으나 트레이닝 후에 긍정적인 결과를 보여주었다. 체지방률 초과 공사생도 대상 8주간의 복합운동프로그램은 체형과 체력에 효과적인 운동법으로 판단되지만 몇몇 운동수행능력 관련 체력 요소나 하지 등속성 근력 향상에는 미흡한 부분이 보여지므로 추후에는 하체 강 화 훈련 프로그램의 추가적인 보강이 필요하다고 사료된다.

저자

• 김인기 [ 공군사관학교 ]
• 송성우 [ 공군사관학교 ]
• 김근수 [ 공군사관학교 ]
• 박해원 [ 충북대학교 ]
• 유현승 [ 중원대학교 ] Corresponding author

참고문헌

발행기관

간행물

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• 간행물명

  한국운동재활학회 학술대회

• 간기

  부정기

• 수록기간

  2011~2026

• 십진분류

  KDC 517 DDC 613