Earticle

초록

영어

The purpose of this study was to investigate the effects of sleep deprivation on post-exercise lactate clearance and recovery responses in university students. Twelve healthy university students participated in a repeated-measures crossover design under normal sleep and sleep deprivation conditions. Participants performed high-intensity exercise at 80–85% of maximal heart rate. Blood lactate concentration, heart rate, and rating of perceived exertion (RPE) were measured during recovery. The results showed that the sleep deprivation condition demonstrated significantly higher blood lactate concentration, recovery heart rate, and RPE compared with the normal sleep condition. Significant differences were observed particularly after 10 minutes of recovery. These findings suggest that sleep deprivation negatively affects post-exercise recovery and highlight the importance of adequate sleep for effective recovery.

한국어

본 연구는 대학생을 대상으로 3일간의 수면 부족이 운동 후 젖산 제거 속도 및 회복 반응에 미치는 영향을 분석하는 데 목적이 있다. 건강한 대학생 12명을 대상으로 정상 수면 조건과 수면 부족 조건에서 반복측정 교차설계를 적용하였다. 운동은 최대심박수의 80~85% 수준에서 실시하였으며, 운동 후 혈중 젖산농도, 심박수 및 주관적 운동강도(RPE)를 측정하였다. 연구 결과, 수면 부족 조건은 정상 수면 조건에 비해 운동 후 혈중 젖산농도와 회복기 심박수 및 RPE가 유의하게 높게 나타났다. 특히 회복 10분 이후 젖산농도와 심박수에서 유의한 차이가 확인되었다. 이러한 결과는 수면 부족이 운동 후 회복을 지연시킬 수 있음을 시사하며, 효과적인 운동 회복을 위해 충분한 수면 확보가 중요함을 보여준다.

목차

요약
Abstract
Ⅰ. 서론
1. 연구의 필요성
Ⅱ. 연구방법
1. 연구 대상
2. 연구설계
3. 측정방법
4. 통계분석
Ⅲ. 연구결과
1. 수면조건에 따른 피로물질(젖산) 차이 결과
2. 수면조건에 따른 안정시 심박수 차이 결과
3. 수면조건에 따른 주관적 운동강도 차이 결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론 및 제언
참고문헌

키워드

저자

• 정한상 [ Jung, Han-Sang | 신안산대학교, 특임교수 ]

참고문헌

발행기관

간행물

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• 간행물명

  한국스포츠학회지 [The Korea Journal of Sport]

• 간기

  계간

• pISSN

  1738-3250

• 수록기간

  2003~2026

• 등재여부

  KCI 등재

• 십진분류

  KDC 692 DDC 796