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Objectives This study investigated the effects of a 16-week combined circuit exercise program and chlorella supplementation on health-related physical fitness and blood lipid profiles in middle-aged obese women. Methods Thirty-six middle-aged obese women (aged 50–59 years with body fat ≥30%) were randomly assigned to four groups: chlorella supplementation (G1), combined treatment (G2), combined circuit exercise (G3), and control (G4) (n = 9 each). The exercise program was performed three times per week for 16 weeks, and chlorella was administered orally three times daily. Health-related physical fitness and blood lipid profiles were assessed before and after the intervention. Data were analyzed using ANCOVA with baseline values as covariates, followed by LSM-based post hoc tests. Results Muscle strength, muscular endurance, and cardiorespiratory fitness were significantly greater in G2 and G3 compared to G1 and G4 (p < .05), and flexibility differed significantly among groups. No significant group differences were observed in TC. TG levels were significantly lower in G2 and G3 than in G1 and G4 (p < .05). HDL-C was highest in G2; G3 was significantly higher than G1 and G4 (p < .05), whereas no significant difference was observed between G1 and G4. LDL-C differed significantly among groups (p < .05); however, the lowest value was observed in G4, contrary to expectations. Conclusions Combined circuit exercise effectively improved health-related physical fitness, reduced TG, and increased HDL-C in middle-aged obese women. Concurrent chlorella supplementation may confer additional benefits, particularly in enhancing HDL-C.

한국어

본 연구는 중년 비만 여성을 대상으로 16주간 복합순환운동과 클로렐라 섭취를 단독 및 병행하여 적용하고, 건강관련체력과 혈중지질 프로파일의 변화를 비교·분석하는 것을 목적으로 하였다. 연구 대상자는 G지역에 거주하는 체지방률 30% 이상의 중년 비만 여성(50–59세) 36명으로, 처치 조건에 따라 클로렐라 섭취군(G1), 복합처치군(G2), 복합순환운동군(G3), 통제군(G4)으로 각 9명씩 무작위 배정하였다. 측정 변인은 건강관련체력(근력, 근지구력, 유연성, 심폐지구력)과 혈중지질 프로파일(TC, TG, HDL-C, LDL-C)로 구성하였다. 그룹 간 사전검사 점수를 공변인으로 설정한 공변량분석(ANCOVA)과 최소자승평균(LSM) 기반 사후검정을 실시하였다. 그 결과, 건강관련체력에서는 복합순환운동을 적용한 G2와 G3가 G1 및 G4에 비해 근력, 근지구력, 심폐지구력에서 유의하게 높은 수준을 나타냈으며, 유연성에서는 모든 그룹 간 유의한 차이가 확인되었다. 혈중지질에서는 TC에서 그룹 간 유의한 차이가 나타나지 않은 반면, TG에서는 G2와 G3가 G1 및 G4에 비해 유의하게 낮았다. HDL-C에서는 G2가 가장 높은 수준을 나타냈으며, G3는 G1 및 G4보다 유의하게 높고 G1과 G4 간에는 유의한 차이가 나타나지 않았다. LDL-C에서는 그룹 간 유의한 차이가 나타났으나 통제군(G4)이 가장 낮게 나타나는 예상과 다른 결과가 관찰되었다. 본 연구를 통해 복합순환운동이 중년 비만 여성의 건강관련체력 향상과 혈중 TG 감소 및 HDL-C 증가에 효과적인 중재임을 확인하였으며, 클로렐라 섭취와의 병행이 특히 HDL-C 향상에 있어 부가적인 효과를 나타낼 수 있음을 시사한다.

목차

Abstract
서론
연구방법
1. 연구대상
2. Chlorella 섭취 프로토콜
3. 복합순환운동 프로그램
4. 측정항목 및 방법
5. 자료처리 및 분석
연구결과
1. 건강관련체력 변화
2. 혈중지질 프로파일 변화
논의
결론 및 제언
참고문헌
국문초록

키워드

저자

• 박재용 [ Jaeyong Park | 선문대학교 피트니스재활학과 부교수 ]
• 심현영 [ Hyun-Young Shim | 동신대학교 스포츠의학과 강사 ]
• 이중철 [ Jung-Chul Lee | 동신대학교 스포츠의학과 교수 ] Corresponding Author

참고문헌

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• 간행물명

  Journal of Sport and Dance Science

• 간기

  계간

• pISSN

  2799-2918

• 수록기간

  2021~2026

• 등재여부

  KCI 등재

• 십진분류

  KDC 692 DDC 796