Earticle

초록

영어

The purpose of this study was to investigate the effects of an 8-week unilateral exercise program on lower extremity and whole-body functional stability in middle-aged women. A total of 28 middle-aged women were randomly assigned to either an exercise group or a control group. The exercise group participated in a unilateral exercise program twice a week for 8 weeks, while the control group maintained their usual daily activities. Lower extremity and whole-body functional stability were assessed through pre- and post-tests. Repeated measures analysis of variance(ANOVA) was conducted to analyze the differences between time and group. The results showed that the exercise group demonstrated significant improvements in lower extremity and whole-body stability indicators after 8 weeks compared to the pre-test(p < .05), and significant differences were also observed compared to the control group. In contrast, no significant changes were observed in the control group. Furthermore, a significant interaction effect between group and time was found(p< .05). These findings suggest that an 8-week unilateral exercise program is effective in improving lower extremity and whole-body stability in middle-aged women. Therefore, unilateral exercise programs may serve as an effective intervention strategy for enhancing functional movement and balance ability in middle-aged women.

한국어

본 연구의 목적은 8주간 편측성 운동 프로그램이 중년여성의 하지 및 전신기능적 안정성에 미치는 영향을 규명하 는 데 있다. 연구 대상자는 중년 여성 28명을 운동군과 대조군으로 구분하여 실험을 진행하였다. 운동군은 주 2회, 8주간 편측성 운동 프로그램에 참여하였으며, 대조군은 일상생활을 유지하였다. 하지 및 전신기능적 안정성 능력은 사전•사후 측정을 통해 평가하였고, 시기×집단 간에서의 차이를 분석하기 위해 반복측정 분산분석을 실시하였다. 연구결과, 운동군 은 8주 후 하지 및 전신 안정성 지표에서 사전 대비 유의한 향상을 보였으며(p<.05), 대조군과 비교했을 때도 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 반면 대조군에서는 유의한 변화가 관찰되지 않았다. 또한, 운동군과 대조군의 집단×시기 간에서 의 상호작용 효과가 유의하게 통계적으로 나타났다(p<.05). 본 연구의 결과는 8주간 편측성 운동프로그램이 중년 여성의 하지 및 전신 안정성 능력 향상에 효과적임을 시사한다. 이러한 결과는 중년 여성의 기능적 움직임 개선과 신체 균형 능력 향상을 위한 운동 중재 전략으로 편측성 운동 프로그램이 활용될 수 있음을 의미한다.

목차

요약
Abstract
Ⅰ. 서론
Ⅱ. 연구방법
1. 연구 대상
2. 실험방법 및 절차
3. 편측성 운동프로그램
4. 자료처리 방법
Ⅲ. 결과
1. 기능적 움직임 평가(Funcional Movement, FMS)
2. 하지 동적 균형능력평가(Lower Quart Y-Balance Test, YBT-LQ)
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌

키워드

저자

• 권성훈 [ Kwon, Seong-Hoon | 강원대학교, 대학원생 ]
• 백진호 [ Back, Jin-Ho | 강원대학교, 교수 ]

참고문헌

발행기관

간행물

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• 간행물명

  한국스포츠학회지 [The Korea Journal of Sport]

• 간기

  계간

• pISSN

  1738-3250

• 수록기간

  2003~2026

• 등재여부

  KCI 등재

• 십진분류

  KDC 692 DDC 796