Earticle

초록

영어

The purpose of this study is to provide a 12-week sweet ball and low back pain exercise program to provide flexibility and lumbar joint exercise methods for middle-aged white-collar women. Significant differences were found in (p<0.01) and posterior flexion (p<0.01). The lumbar joint changes were significantly different in weight per body weight, PT(Nm), PT%BW, AP %BW(%kg), and AP(watt) at 60°/sec elongation of lumbar muscle strength (p<. 05), there was a significant difference in the flexural force PT (Nm) and AP %BW (%kg) (p<.05). The 12-week sweet ball training and low back pain exercise program is an effective exercise method of the complex exercise program, and the effect of increasing the flexibility of middle-aged white-collar women and the change of maximum lumbar joint strength are effective exercise methods of the complex exercise program.

한국어

본 연구는 12주간 스위트 볼과 요통 운동프로그램이 사무직 중년 여성의 유연성과 요부관절 운동 방법을 제공하는 데 목적이 있으며, 사무직 중년 여성을 12주간 스위트 볼과 요통 운동프로그램을 실시하여 유연성의 변화는 앉아서 윗몸 앞으로 굽히기(p<0.01), 체후굴(p<0.01)에서 유의한 차이가 나타났다. 요부관절의 변화는 요부 최대근력의 60°/sec 신전력에서 체중 당, PT(Nm), PT%BW, AP %BW(%kg), AP(watt)은 유의한 차이가 나타났고(p<.05), 굴곡력 PT(Nm), AP %BW(%kg)은 유의한 차이가 나타났다(p<.05). 12주간 스위트 볼 트레이닝과 요통 운동프로그램이 사무 직 중년 여성의 유연성 증가 효과와 요부관절 최대근력 변화는 복합운동 프로그램의 효과적인 운동 방법이며 이러한 운동 프로그램은 12주간 유연성운동이 운동프로그램에 시행하여야 한다.

목차

요약
Abstract
Ⅰ. 서론
1. 연구의 필요성
Ⅱ. 연구방법
1. 연구대상
2. 측정항목 및 방법
3. 자료처리
Ⅲ. 결과
1. 유연성의 변화
2. 요부관절 최대근력의 변화
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌

키워드

저자

• 양승원 [ Yang, Seung-Won | 한국외국어대학교, 특임강의교수 ]

참고문헌

발행기관

간행물

표지보기 관심저널 등록

• 간행물명

  한국스포츠학회지 [The Korea Journal of Sport]

• 간기

  계간

• pISSN

  1738-3250

• 수록기간

  2003~2026

• 등재여부

  KCI 등재

• 십진분류

  KDC 692 DDC 796