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초록

영어

The purpose of this study was to investigate the effect of regular yoga exercise for 12 weeks in middle - aged women on improvement of body composition and flexibility, reduction of burden on joints and change the factors related to insulin resistance. There was a statistically significant difference in the effect of exercise duration (Weight: p<.05, Bbody Mass Index: p<.001, Body Fat%: p<.05, Fat-Free Mass: p<.05, Trunk Forward Flexion: p<.001, Trunk Backward Flexion: p<.05, Insulin: p<.001) and a statistically significant difference in exercise group effect(Weight: p<.05, Body Fat%: p<.05, Fat-Free Mass: p<.05, HOMA-IR: p<.001). Although yoga exercises without intense physical movements were performed, long-term regular yoga exercises brought positive changes in body composition through appropriate levels of intensity, taking into account the range of motion of the individual, which reduced insulin resistance by energy metabolism which may have a positive effect on the prevention of metabolic diseases and cardiovascular diseases.

한국어

본 연구는 폐경 전 중년여성 대상을 대상으로 12주간 규칙적인 요가 운동을 통하여 신체조성, 유연성 향상, 관절 의 부담 완화 및 인슐린저항성 관련인자들의 변화에 미치는 영향을 규명하고자 하였다. 운동기간 효과에서 통계적으로 유의한 차이(체중: p<.05, 체질량지수: p<.001, 체지방률: p<.05, 제지방량: p<.05, 체전굴: p<.001, 체후굴: p<.05, 인 슐린: p<.001)를 보였고, 운동그룹 효과에서 통계적으로 유의한 차이(체중: p<.05, 체지방률: p<.05, 제지방량: p<.05, 인슐린저항성지수: p<.001)를 보였다. 격렬한 신체 움직임이 없는 요가 운동을 실시하였지만 장기간의 규칙적인 요가 운동이 개인의 관절가동범위를 고려하여 적정 수준의 강도를 통해 체성분의 긍정적 변화를 가져왔으며, 이는 에너지대 사 조절에 따른 인슐린저항을 감소시켜 대사 질환 및 심혈관 질환의 예방에 긍정적인 효과를 줄 수 있을 것으로 판단된다.

목차

요약
Abstract
Ⅰ. 서론
1. 연구의 필요성
Ⅱ. 연구방법
1. 연구대상
2. 연구절차 및 방법
3. 혈액분석
4. 자료처리
Ⅲ. 결과
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌

키워드

저자

• 조중연 [ Cho, Jung-Yeon | 한양대학교 ]

참고문헌

발행기관

간행물

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• 간행물명

  한국스포츠학회지 [The Korea Journal of Sport]

• 간기

  계간

• pISSN

  1738-3250

• 수록기간

  2003~2026

• 등재여부

  KCI 등재

• 십진분류

  KDC 692 DDC 796