Earticle

초록

한국어

이 연구의 목적은 12개월 주기화 트레이닝을 통하여 비시즌과 시즌 직전, 시즌 이후의 무릎 및 허리의 근력 변화를 관찰함으로써 종목 특성에 맞는 운동프로그램의 효과를 알아보고자 하였다. 이 연구는 엘리트 선수 경력 10년 이상의 스노보드 알파인 선수 5명을 대상으로 실시하였으며, 조직 적응훈련(3주), 근비대 훈련(6주), 최대근력 훈련(4주), 근파 워 훈련(4주), 근력 유지훈련 (7개월), 휴식기(4주)로 구분하여 실시하였다. 이 연구의 결과로 비시즌과 시즌 직전의 등속성 무릎 및 허리의 최대근력과 근비율이 변화함을 알 수 있었으나, 선수별 근력 향상에 개인차가 발생하였다. 시즌 이후의 등속성 무릎 및 허리의 최대근력과 근비율 또한 변화하였으며, 선수별 근력 감소에 개인차가 발생하였다. 비시즌부 터 시즌으로 이어지는 주기화 트레이닝에 입각한 체력훈련 프로그램은 훈련된 운동선수의 근력 향상에 효과적인 것으로 확인되며, 시즌 이후 훈련강도 및 훈련량의 감소로 인한 근력감소가 확인되었으나, 선수에 따른 개인차가 발생하였다. 향후 주기화 트레이닝의 적용 시 활주 방향차이에 따른 근력 변화에 대한 연구가 기대되는 바이다.

영어

The purpose of this study was to investigate the effects of exercise program that fits the characteristics of sports by observing changes in muscle strength and muscle ratio of knee and Lumbar after off-season, just before and after season through 12-month periodization training. This study was conducted on five snowboard alpine players with more than 10 years of elite athletes' career. The isokinetic muscular strength was measured before the periodization training, the isokinetic muscular strength was measured three times including measurement of isokinetic muscular strength after the season, which includes the training of snowboarding and the schedule of the game. The maximum muscle strength and muscle ratio of the isokinetic knee and Lumbar before the off-season and the season changed, but individual differences occurred in the improvement of muscle strength by player. The maximum muscle strength and muscle ratio of the isokinetic knee and Lumbar after the season also changed, but there was a personal difference in the muscle strength reduction by player. The physical fitness training program based on periodization training from the off-season to the season was confirmed to be effective in improving the muscular strength of the trained athlete, and the decrease in muscular strength due to the decrease in training intensity and training amount after the season was confirmed, but individual differences occurred according to the athlete. In the future, it is expected that the study on the change of muscle strength due to the gliding direction difference is expected when applying periodic training.

목차

요약
Abstract
Ⅰ. 서론
1. 연구의 필요성
Ⅱ. 연구방법
1. 연구 대상
2. 실험설계
3. 국면별 주기화 훈련계획
4. 등속성 근력 측정
Ⅲ. 결과
1. 주기화 훈련 적용에 따른 등속성 최대근력의 변화
2. 주기화 훈련 적용에 따른 근비율의 변화
Ⅳ. 논의
Ⅴ. 결론
참고문헌

저자

• 김기홍 [ Kim, Ki-Hong | 단국대학교, 부교수 ]
• 최종인 [ Choi, Jong-In | 한서대학교, 교수 ]
• 손재헌 [ Son, Jae-Heon | 단국대학교, 연구원 ]

참고문헌